KOTA, Radar Tulungagung– Aktivitas olahraga pada masa pandemi ini sangat dibutuhkan untuk tetap menjaga ketahanan fisik. Meski demikian, diajurkan untuk tidak menimbulkan kerumunan saat beraktivitas.
“Tidak ada batasan olahraga, terpenting saat ini tidak berkerumun,” ungkap dr Aris Setiawan.
Termasuk bisa bersepeda, joging, senam, sesuai dengan kesenangan masing-masing individu.
Di samping itu, perlu diperhatikan kekuatan fisik jika di masa-masa usia produktif tidak melakukan olahraga tersebut. Berbeda jika sudah masuk lanjut usia, memiliki riwayat penyakit rematik dan sakit persendian, itu tentunya ada pilihan olahraga ringan.
Terpenting, kata dia, olahraga secara rutin selama 30 menit tiap hari. “Dengan begitu bisa merasakan manfaatnya untuk tubuh,” ujar pria yang juga Kepala Puskesmas Rejotangan ini.
Dia mengaku, beberapa manfaat di antaranya yaitu meningkatkan sistem imun. Sinar matahari di pagi hari yang didapat pada saat olahraga dapat mengubah bahan kimia di kulit kita menjadi bentuk aktif vitamin D (kalsiferol) yang sangat baik untuk sistem imun.
Selain itu, meningkatkan fungsi sistem pernapasan. Dengan melakukan olahraga secara rutin, kita akan terhindar dari penyakit-penyakit saluran pernapasan dan meningkatkan kerja dari paru-paru. “Bisa mencegah depresi atau stres. Ketika berada di luar ruang tentu juga berbeda, dapat meningkatkan kesehatan psikologis dan mental. Olahraga juga bisa menurunkan obesitas,” pungkasnya. (mg1/c1/din)
