KOTA BLITAR – Kondisi pandemi masih belum berlalu, meskipun kasusnya terus melandai. Namun, masyarakat tetap waspada. Salah satu upaya pencegahan yang murah dan efektif dengan giat berolahraga.
Tak terkecuali bagi Riza Nensy Marantika. Dibalik kesibukannya menjalani aktifitasnya sehari-hari, cewek 23 tahun ini konsisten menjaga kesehatan. Dari banyak jenis olahraga, dia memilih lari untuk membuat tubuh selalu bugar. Pasalnya, olahraga lari dinilai menjadi olahraga yang sederhana, minim biaya, dan bisa dilakukan dimana saja.
“Suka lari sejak 2021 lalu, karena pas saat itu aku merasa berat badan kok terus naik,” tuturnya kepada Koran ini kemarin (26/6).
Walaupun pengalaman dalam berolahraga lari belum banyak, Riza memiliki target lari setiap hari. Karena olahraga bukan masalah jauh atau dekat, tapi rutinitas. “Kalau rute lari aku tidak pernah sampai jauh, cukup di sekitar rumahku terus lari di sekitar kantor kabupaten, ya minimal 5 kilometer (km) dengan waktu minimal 30 menit dan harus terus nambah tiap hari,” terangnya.
Cewek manis ini benar-benar ketagihan olahraga lari. Buktinya, saat absen olahraga dalam sehari, badan langsung kurang fit dan gampang capek. Maka dari itu dia terus mencoba untuk konsisten berolahraga. “Selain menurunkan berat badan, mencegah osteoporosis, emosi juga menjadi lebih stabil,” akunya.
Menurut dia, bahwa pola makan juga patut diperhatikan. Pasalnya, hal itu menjadi hal yang utama agar bisa mendapatkan tubuh yang bugar. “Kalau pola makanku, nasi sehari sekali, pagi makan sayur, sore makan buah, dan menghindari makan saat malam. Yang terpenting adalah mengurangi kadar gula dalam kandungan makanannya,” tandasnya. (luv/ady)
