KOTA BLITAR – Memiliki tubuh ideal pasti menjadi dambaan mayoritas perempuan. Dengan begitu, tentu bisa lebih mudah menyesuaikan ukuran baju. Gadis cantik asal Kecamatan Doko, Yona Oktafariska Sulu mengaku, untuk memiliki tubuh proporsional banyak hal yang perlu diperhatikan. Beberapa di antaranya, asupan protein, rajin berolahraga, dan membatasi konsumsi lemak.
Banyak kaum hawa memaksakan untuk diet. Bahkan, tak jarang justru semakin menyiksa diri. Nah, sosok yang akrab disapa Yona itu mengaku tak terobsesi untuk menjalankan program diet. Namun, tak bisa dipungkiri, dia sempat berada pada kondisi kurang nyaman. Ketika berat badannya berlebih.
“Itu akhirnya, muncullah keinginan dan niat untuk menurukan berat badan,” ujar Yona.
Pemegang gelar Duta Pariwisata Jatim 2022 itu menyebut ada sejumlah cara yang dia terapkan untuk menyusutkan angka timbangan. Yakni, mengonsumsi makanan mengandung protein tinggi, makan siang dengan karbohidrat cukup, dan tetap sarapan sehat. Sementara untuk makan malam, diganti dengan buah dan susu whey protein.
Sebagaimana diketahui, whey protein merupakan produk dengan kandungan protein paling tinggi. Protein ini didapat dari pemisahan antara cairan dan padatan susu dalam proses pembuatan keju. Biasanya, produk ini sering dikonsumsi atlet binaragawan.
“Tapi harus sesuai porsi untuk mengonsumsinya. Saya juga mengimbanginya dengan berolahraga,” sambung mahasiswa pendidikan tata rias itu.
Berkaca pengalaman menurunkan berat badan, ada beberapa komposisi makanan yang dia hindari. Sebab, memiliki kalori cukup tinggi sehingga memicu timbunan lemak di tubuh. Seperti makanan bertepung, fast food (makanan cepat saji), hingga tinggi lemak seperti kulit ayam. Meski gurih, tapi bisa menjadi penyebab lingkar pinggang melebar.
Sementara untuk rekomendasi asupan makanan agar tubuh tetap ideal, yakni yang mengandung serat. Seperti, gandum, buah segar, ubi jalar, hingga kacang-kacangan. Kandungan protein yang terdapat pada telur, kacang almon, dada ayam, dan oat juga memiliki fungsi penting untuk menstabilkan berat badan ideal.
“Konsumsi vitamin agar bisa membantu menjaga metabolisme tubuh dengan baik. Banyak minum air putih juga jangan dilewatkan,” terang pemilik zodiak Skorpio itu.
Selama proses penurunan berat badan atau mempertanhakan angka di timbangan, aktivitas seperti olahraga, difisit kalori, mengurangi hal pasif seperti duduk berjam-jam, hingga membatasi konsumsi lemak dari jajanan ringan alias ngemil.
Sejumlah olahraga yang jitu membakar lemak yakni lari, bersepeda, senam, dan olahraga kardio lainnya. Jika dilakukan secara rutin dan terarur, maka bukan tidak mungkin bahwa berat badan bisa turun. “Menjaga pola tidur memengaruhi metabolisme tubuh. Jadi sangat penting saat diet, selain mengatur makan juga mengatur pola tidur,” tandasnya. (mg2/c1/wen)
